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时间:2016-02-26

男生、女生都有各自最合适的身高体重,那 什么样的身高体重才是最佳比例呢,如何拥有最合适的身高体重呢。

男女最合适的身高体重


      男生、女生都有各自最合适的身高体重,特别是女生追求过瘦只会让自己的健康受到影响,而且过瘦给人的感觉也不是很健康,就像影星郑爽。 什么样的身高体重才是最佳比例呢,如何拥有最合适的身高体重呢。
      有很多女性本来并不胖,甚至体重已低于正常标准,但是为了防止长胖,还是一味的节食,这也算是一种攀比心理吧。毕竟其他女生都瘦了,你还好意思胖?虽然肥胖有很多的危害,但是过瘦对女性来说危害也不容忽视。
      对于女生如果身体过瘦,体内脂肪比例低于一定比例对女性来说危害很大,可能会引起闭经,甚至不孕。且吃的少,人体基础代谢率也低,胃肠蠕动缓慢,也会影响营养物质吸收,这些都可能导致女性发生贫血。所以追求过瘦是不健康的,不好好吃饭,没营养光等着生病吧。

 

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     所以如果你很瘦就试试一下方法增肥吧
     一、科学饮食
     消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主,日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物,可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。
     二、少食多餐
     消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。而三餐间隔时间较长,热量与营养得不到持续。所以进行少食多餐是很有必要的。
     三、保证足够多的热量
     瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。很多瘦人的体质就是热量流失快,也就是新陈代谢快。身体上留不下热量怎么能增肥呢。

 

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     四、睡前加餐
     夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥。
     增肥注意事项
     每天坚持30-40分钟的运动,如掌上压,仰卧起坐等,当体内生成足够的一氧化氮,身体的机能就会慢慢增强。增胖是指增肌肉,不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物,或乱吃食物。营养吸收要均衡,由其是蛋白质,因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的。
     减肥不易增肥也不易,都是看你愿不愿意。最佳比例的身材才健康,最合适的身高体重人人想要,但这都与个人的努力分不开的。


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